Sports massage in Tallinn

Spordimassaaž

Spordimassaaži tuleks suhtuda kui treeningsüsteemi ühte koostisossa sportlase ettevalmistamisel, mis toetab treenijat ning aitab vältida vigastusi. Tuleb kindlasti arvestada spordiala iseärasustega ja sellega seonduva liikumise iseloomuga, millest lähtuvalt saab keskenduda erinevate aspektide parandamisele sooritusvõimel. Olgu selleks siis närvisüsteemi ergutamine, parandada metaboolsete laguainete ärajuhtimist lihastest pingutuse ajal, parandada lihaste varustamist toitainete ja hapnikuga läbi ergutatud verevarustuse. Luua paremat lihaskontrolli ning koordinatsiooni erinevate kehaosade vahel.

 

Sportmassaaž sisaldab endas ehk rohkem venitusi ning enam lihaskiudude lahti murdmist.

 Tihtilugu kipuvad just kõõlused koos müofaastsiaga oma elastsust kaotama, krooniline lihaste ülekoormus võivad põhjustada müofastsiaalsetes koestruktuurides sidekoeliste adhesioonide ehk liidete tekkimist ning jäigastumist. See suurendab vigastuse tekke riski suure pingutuse ajal.

 

 Vigastustest taastumisel on samuti suur osa massaažil, vähendamaks armkoe teket ning mõju funktsionaalsusele. Taastada loomulik kineetilise ahela toimimine mööda korrektseid lihaste aktiveerimise mustreid.

Sportmassaaž

Sobib ka raske füüsilise tööga inimesele.

Toime, näidustused:

  • Suurendab liigutuste amplituudi ja lihaste paindlikkust

  • Lõdvestab valulikke ja pinges lihaseid

  • Kiirendab ainevahetust

  • Aktiveerib lümfiringet

  • Puhastab organismi jääkainetest

  • Parandab verevarustust

  • Toimib lõõgastavalt nii vaimse kui füüsilise ülepinge korral

  •  Massaažikuuri järgselt suureneb organismi vastupanuvõime haigustele
    Vastunäidustused:

  • Vähkkasvaja, igasugune kasvajaprotsess või –kahtlus (viib vähirakud koldest laiali)

  • Põletikulised haigused (palavik- toob kaasa ägenemise)

  • Ägedad traumad (luumurrud, rebendid, põrutused)

  • Joobeseisund

  • Äge südame-, neeru- või maksapuudulikkus

  • Kilpnäärmehaigused

  • Mädased haavad

  • Veenipõletikud või verejooksud

  • Tromboosi või emboolia oht (gangreeni-. insuldioht)

  • Suured sünnimärgid ja verevalumid masseeritavas piirkonnas (selles piirkonnas massaaž keelatud)

  • Liiga kõrge või madal vererõhk

  • Tuberkuloos jt nakkushaigused, sh suguhaigused

  • Luupus, sidekoe kärbumine

  • Üldine suur kurnatus