Timur Tumajev
Мануальная терапия, коррекция осанки, спортивный и лечебный массаж в Таллинне
Тимур Тумаев — специалист по мягкой мануальной терапии и восстановлению опорно-двигательного аппарата с более чем 10-летним опытом практической работы.
Профессиональную подготовку проходил в Лондоне, изучая клиническую реабилитацию, спортивную и восстановительную терапию, а также мануальные методы работы с мышцами и суставами.
Основные направления моей практики — боли в спине, шее и пояснице, мышечное напряжение, нарушения осанки, мышечный дисбаланс, боли и ограничения подвижности плечевых, тазобедренных и коленных суставов.
Работаю как с последствиями физических перегрузок, так и с проблемами, связанными с малоподвижным образом жизни.
Образование и профессиональная подготовка
-
Clinical Rehabilitation (2011–2016) — клиническая реабилитация.
-
London Academy of Sports Therapy (2014) — спортивная терапия.
-
Sport & Remedial Therapy (2015) — спортивная и восстановительная терапия.
-
Остеопрактика (2011) — мануальные методы коррекции.
С какими проблемами я помогаю справиться
Боль в спине и пояснице
-
Боль и дискомфорт в пояснице при сидении, стоянии и движении.
-
Мышечное напряжение, скованность и ощущение усталости в спине.
-
Болезненность между лопатками и в грудном отделе позвоночника.
-
Ограничение подвижности при наклонах и поворотах корпуса.
-
Повторяющийся дискомфорт после физических нагрузок или длительной работы в одном положении.
Боль и напряжение в шее
-
Напряжение и болезненность мышц шеи и плечевого пояса.
-
Скованность и ограничение поворотов или наклонов головы.
-
Дискомфорт после длительной работы за компьютером.
-
Ощущение тяжести в шее и верхней части спины.
-
Головные боли, которые могут быть связаны с мышечным напряжением и нарушением функции шейного отдела.
Нарушения осанки
-
Сутулость и избыточное округление грудного отдела спины.
-
Выдвинутое вперёд положение головы и шеи.
-
Асимметрия плеч, лопаток и положения таза.
-
Изменения естественных изгибов позвоночника.
-
Недостаточный контроль положения тела и мышечная выносливость.
-
Индивидуальная работа с функциональными особенностями осанки.
-
Боль в мышцах и суставах
-
Боль и ограничение подвижности плечевых суставов.
-
Дискомфорт в коленях и тазобедренных суставах.
-
Мышечные перегрузки, болезненность и локальное напряжение.
-
Скованность движений после длительной неподвижности.
-
Дискомфорт во время тренировок и повседневной активности.
-
Восстановление комфортного движения после функциональных перегрузок.
Реабилитация и восстановление движений
-
Восстановление подвижности после травм и периодов ограниченной активности.
-
Работа с мышечной слабостью и снижением выносливости.
-
Улучшение координации и контроля движений.
-
Постепенное возвращение к физическим нагрузкам.
-
Коррекция двигательных привычек и неравномерного распределения нагрузки.
-
Подбор индивидуальных упражнений для поддержания достигнутых результатов.
Персональная рекомендация
Не знаете, с чего начать?
Опишите, что вас беспокоит. Я лично ознакомлюсь с вашим обращением и подскажу, какой формат помощи может вам подойти.
Услуги
Получайте полезные советы по здоровью спины и суставов!
Подпишитесь на рассылку и получайте практические рекомендации по осанке, восстановлению движения, уменьшению боли и поддержанию здоровья опорно-двигательного аппарата.
Контакт
🕒 Приём по предварительной записи.
📍 Tallinn, Narva mnt 7d, Korpus B, 4тый этаж.
Компания
Sport & Remedial Therapy
Буду рад ответить на ваши вопросы и помочь подобрать оптимальное решение для вашей ситуации.