Спортивный массаж в Таллинне
Восстановление, подготовка и поддержка активного тела
Когда подходит спортивный массаж
✔ Напряжение и усталость в мышцах
✔ Восстановление после тренировок
✔ Подготовка к соревнованиям и физическим нагрузкам
✔ Ощущение скованности и снижения подвижности
✔ Перегрузка отдельных мышечных групп
✔ Дискомфорт после интенсивных тренировок
✔ Профилактика спортивных травм
✔ Активный образ жизни и регулярные физические нагрузки
Как работает спортивный массаж?
Во время сеанса внимание уделяется мышцам, которые испытывают наибольшую нагрузку.
Спортивный массаж помогает улучшить кровообращение, уменьшить мышечное напряжение, повысить эластичность тканей и ускорить восстановительные процессы после физических нагрузок.
В зависимости от ваших целей массаж может быть более расслабляющим или более глубоким и интенсивным.
Какие техники используются?
● Глубокая проработка мышц
● Работа с триггерными точками
● Миофасциальные техники
● Техники расслабления мышц
● Работа с мышечными спазмами
● Улучшение подвижности мягких тканей
● Локальная работа с перегруженными зонами
● Элементы спортивного восстановления
Чем спортивный массаж отличается от классического массажа?
Спортивный массаж
✔ Основная цель — восстановление мышц и повышение работоспособности
✔ Может быть более глубоким и интенсивным
✔ Подходит до и после физических нагрузок
✔ Направлен на устранение мышечных перегрузок и спазмов
✔ Учитывает вид нагрузок
Классический массаж
✖ Основная цель — расслабление и общее улучшение самочувствия
✖ Более мягкое воздействие
✖ Подходит для отдыха и снятия стресса
✖ Направлен на расслабление мышц
✖Не учитываются особенности тела
Какого результата можно ожидать?
✔ Уменьшение мышечного напряжения
✔ Более быстрое восстановление после тренировок
✔ Улучшение подвижности и гибкости
✔ Снижение чувства усталости
✔ Улучшение кровообращения
✔ Повышение комфорта во время физических нагрузок
✔ Улучшение качества движений
✔ Ощущение лёгкости в теле
Как проходит приём
1. Оценка состояния мышц
Определяем зоны напряжения, перегрузки и ваши цели на сеанс.
2. Спортивный массаж
Проводится работа с наиболее напряжёнными и перегруженными мышечными группами.
3. Рекомендации и упражнения
Даю рекомендации, которые помогут закрепить результат и поддерживать правильную работу тела в повседневной жизни.
4. При необходимости подбор упражнений на растяжку и восстановление
Кому подойдёт спортивный массаж?
✔ Спортсменам
✔ Любителям фитнеса
✔ Кто предпочитает более сильный массаж
✔ Бегунам
✔ Велосипедистам
✔ Любителям единоборств
✔ Людям с активным образом жизни
✔ Тем, кто испытывает мышечную усталость после работы или тренировок
✔ Тем, кто хочет быстрее восстанавливаться после физических нагрузок
Запись на прием
Продолжительность сеанса: 45 минут
Стоймость приём — 50 €
Что входит в стоймость:
● Оценка состояния мышц
● Выявление зон напряжения и перегрузки
● Спортивный массаж
● Работа с триггерными точками при необходимости
● Рекомендации по восстановлению
Ответы на ваши вопросы перед записью
🟢Болезнен ли спортивный массаж? Интенсивность подбирается индивидуально. При необходимости массаж может быть как мягким, так и более глубоким. 🟢Нужно ли заниматься спортом, чтобы прийти на спортивный массаж? Нет. Спортивный массаж подходит всем людям с повышенной мышечной нагрузкой и напряжением. 🟢Когда лучше делать спортивный массаж? До нагрузки — для подготовки мышц, после нагрузки — для восстановления. 🟢Как часто рекомендуется делать спортивный массаж? Это зависит от уровня активности, объёма тренировок и индивидуальных целей.