Почему ты сутулишься и как с этим покончить

Сутулость: не привычка, а сигнал от тела

Сутулость — один из самых частых запросов, с которым ко мне приходят. Это не только проблема подростков или тех, кто «много сидит». С этим сталкиваются и офисные сотрудники, и спортсмены, и люди, ведущие активный образ жизни. Плечи постепенно уезжают вперёд, спина округляется, шея напрягается — и тело словно «сжимается» внутрь.

Важно понимать: сутулость — это не просто плохая привычка. Это способ, которым тело адаптируется. Оно подстраивается под сидячий образ жизни, старые травмы, слабость мышц или хроническое напряжение.

Что такое сутулость?

С физиологической точки зрения это гиперкифоз грудного отдела позвоночника: спина становится более «круглой», плечи разворачиваются внутрь, шея уходит вперёд.Это не только внешний дефект — это реальное функциональное ограничение, влияющее на работу всего организма.

Как сутулость влияет на тело:

• Лёгкие не могут полностью раскрываться — снижается объём дыхания и поступление кислорода.

• Нарушается кровообращение в области головы и рук — появляются онемения, головные боли, снижение чувствительности.

• Шея и верхняя часть спины находятся в постоянном напряжении — это вызывает боль, усталость, головокружения.

• Диафрагма зажата — страдает пищеварение и эмоциональное состояние.

• Повышается риск дегенеративных изменений позвоночника: остеохондроза, протрузий и т.д.

  
  

Кто чаще всего сталкивается с сутулостью:

• Люди, проводящие много времени сидя — за компьютером, в машине, с телефоном.

• Те, кто после травм начал «щадить» одну сторону тела.

• Те, кто тренирует грудь, но забывает про спину.

• Подростки в период активного роста — особенно важно не упустить этот этап.

  
  

Что происходит с мышцами

Сутулость — это, в первую очередь, мышечный дисбаланс.

Перенапряжённые (укороченные) мышцы:

• Грудные мышцы — «тянут» плечи вперёд и вниз.

• Передние зубчатые — работают сверх меры.

• Сгибатели шеи и верхняя часть трапециевидной — постоянно напряжены.

Ослабленные (растянутые) мышцы:

• Разгибатели спины — не удерживают позвоночник в вертикали.

• Ромбовидные и нижняя часть трапециевидной — не фиксируют лопатки.

• Глубокие стабилизаторы позвоночника — не включаются в работу.

Организм «падает» вперёд, и удерживать осанку становится всё сложнее, даже если человек пытается «выпрямиться» сознательно.

Можно ли исправить сутулость?

Да. И не просто можно — нужно. Это обратимое состояние, если работать с ним системно и правильно.

Что действительно помогает:

• Растяжка передней поверхности тела — грудных мышц, плеч, мышц живота.

• Укрепление мышц спины и глубокого стабилизирующего корсета.

• Контроль осанки в течение дня — это привычка, которую можно выработать.

Но самые быстрые и безопасные результаты приходят при работе с профессионалом.

Как проходит коррекция осанки на приёме

На консультации я: Провожу мышечное тестирование и нахожу первопричину дисбаланса. Работаю вручную — мягко, через фасции и глубокие структуры, чтобы снять напряжение и «включить» нужные мышцы. Подбираю индивидуальные упражнения — именно под ваше тело и текущее состояние, а не из «универсальных» списков в интернете.

Если ты хочешь перестать сутулиться, почувствовать лёгкость в теле и вернуть уверенную вертикаль — мы можем сделать это вместе.

Индивидуальный подход Работа без боли Через фасции и глубокие мышцы — естественно и эффективно

  Если ты готов заняться причиной своей сутулости и вернуть телу правильную осанку — прокрути страницу чуть ниже и запишись на приём. Там ты найдёшь форму записи, через которую мы сможем начать работу с твоим телом уже в ближайшее время.  

Подробная информация о коррекции осанки