Почему болит шея и как ее лечить?



Боль в шее чаще всего связана с перенапряжением мышц, что приводит к болевым ощущениям.



При зажимах и напряжении в шее возможны следующие симптомы:

  • Болезненность и затруднение при движении шеи, особенно при попытке повернуть голову в сторону.

  • Головная боль, боль в шее, боль в плече или руке

  • Онемение шеи, рук или пальцев рук


Частые причины перенапряжения:

  • Пожалуй главная причина- неправильное положение головы (слишком частые наклоны вперед или в бок)

  • Частые повороты головы (например при плавании)

  • Сутулость или кифоз

  • Если Вы держите телефон прижимая его плечом

  • Сон в неправильном положении

  • Последствие травм


Плюсы мягкой мануальной терапии:

  • Она подходит всем

  • Не используются скручивания, болевые ,,вправления

  • Прорабатываются все мышцы и связки

  • Положительный эффект сохраняется на длительный срок


Эффект от мягкой мануальной терапии на шейном отделе:

  • Снятие мышечного напряжения в шее

  • Уменьшение боли в шейном отделе позвоночника

  • Восстановление подвижности головы и шеи

  • Снятие головной боли в случае причина в шее

  • Уменьшение болезненности, вызванной смещением или деформацией позвоночника

  • Улучшение локального кровотока

  • Снятие мышечного спазма в области шейных позвонков

Профилактика:

Большинство болей в шее связано с плохой осанкой в ​​сочетании с возрастными изменениями.

  • Чтобы предотвратить боль в шее, держите голову прямо, по центру позвоночника. Не наклоняясь вперед, это даст правильное распределение нагрузки на шею

  • Используйте хорошую осанку. Не сутультесь. Когда вы стоите и сидите, убедитесь, что ваши плечи находятся на прямой линии над бедрами, а ваши уши — прямо над плечами.

  • Если вы путешествуете на большие расстояния или часами работаете за компьютером, делайте частые перерывы, вставайте, двигайтесь и растягивайте шею и плечи.

  • Отрегулируйте стол, стул и компьютер так, чтобы монитор находился на уровне глаз. Колени должны быть немного ниже бедер. Используйте подлокотники стула.

  • Не кладите телефон между ухом и плечом, когда говорите. Вместо этого используйте гарнитуру или громкую связь.

  • Избегайте ношения тяжелых сумок с ремнями через плечо. Вес может напрячь шею.

  • Спите в удобном положении. Голова и шея должны быть на одном уровне с телом. Используйте небольшую подушку под шею. Попробуйте спать на спине, приподняв бедра на подушках, что сгладит мышцы позвоночника.



85 views0 comments