Боль в шее чаще всего связана с перенапряжением мышц, что приводит к болевым ощущениям.
При зажимах и напряжении в шее возможны следующие симптомы:
Болезненность и затруднение при движении шеи, особенно при попытке повернуть голову в сторону.
Головная боль, боль в шее, боль в плече или руке
Онемение шеи, рук или пальцев рук
Частые причины перенапряжения:
Пожалуй главная причина- неправильное положение головы (слишком частые наклоны вперед или в бок)
Частые повороты головы (например при плавании)
Сутулость или кифоз
Если Вы держите телефон прижимая его плечом
Сон в неправильном положении
Последствие травм
Плюсы мягкой мануальной терапии:
Она подходит всем
Не используются скручивания, болевые ,,вправления
Прорабатываются все мышцы и связки
Положительный эффект сохраняется на длительный срок
Эффект от мягкой мануальной терапии на шейном отделе:
Снятие мышечного напряжения в шее
Уменьшение боли в шейном отделе позвоночника
Восстановление подвижности головы и шеи
Снятие головной боли в случае причина в шее
Уменьшение болезненности, вызванной смещением или деформацией позвоночника
Улучшение локального кровотока
Снятие мышечного спазма в области шейных позвонков
Профилактика:
Большинство болей в шее связано с плохой осанкой в сочетании с возрастными изменениями.
Чтобы предотвратить боль в шее, держите голову прямо, по центру позвоночника. Не наклоняясь вперед, это даст правильное распределение нагрузки на шею
Используйте хорошую осанку. Не сутультесь. Когда вы стоите и сидите, убедитесь, что ваши плечи находятся на прямой линии над бедрами, а ваши уши — прямо над плечами.
Если вы путешествуете на большие расстояния или часами работаете за компьютером, делайте частые перерывы, вставайте, двигайтесь и растягивайте шею и плечи.
Отрегулируйте стол, стул и компьютер так, чтобы монитор находился на уровне глаз. Колени должны быть немного ниже бедер. Используйте подлокотники стула.
Не кладите телефон между ухом и плечом, когда говорите. Вместо этого используйте гарнитуру или громкую связь.
Избегайте ношения тяжелых сумок с ремнями через плечо. Вес может напрячь шею.
Спите в удобном положении. Голова и шея должны быть на одном уровне с телом. Используйте небольшую подушку под шею. Попробуйте спать на спине, приподняв бедра на подушках, что сгладит мышцы позвоночника.