Мы очень часто сталкиваемся с неспецифической ноющей болью в спине, когда внешние факторы якобы отсутствуют.
И сегодня кратко о том почему так происходит и что делать.
Чаще всего данная боль связана с перенапряжением квадратной мышцы поясницы (quadratus lumborum)
Квадратная мышца поясницы крепится к 12-му ребру, к остистым отросткам поясничных позвонков и к подвздошной кости.
Синдром квадратной мышцы поясницы проявляется болью в спине, причём боль может возникать, как при движениях, так и в состоянии покоя. Это объясняется главной функцией квадратной мышцы поясницы – она поддерживает позвоночник. Следовательно, квадратная поясничная мышца работает почти всегда - и когда человек передвигается, и когда просто стоит или сидит, и даже лёжа, когда совершает малейшее движение.
Когда болит квадратная мышца, её болевые зоны очень схожи с проявлением ряда других болезней. Из-за этого нередко случаются диагностические ошибки. В 80 процентах случаев, неспецифическая боль связана именно с квадратной мышцей, но очень часто проверяют другие ,,варианты,, и не диагностируют именно ее.
Симптомы квадратной мышцы?
Онемение, покалывание в ногах или стопе.
Постоянная боль, которая не уменьшается после отдыха.
Постепенно усиливающиеся боли.
Боль, которая усиливается во время сна.
Утренняя скованность, которая длится более получаса после вставания.
Тяжело наклоняться вбок и или вперед
Боль усиливается после того как Вы провели какое-то время в одной позе, притом неважно Вы сидели или стояли.
Диагностика и лечение:
К счастью данный синдром очень хорошо изучен и легко поддается лечению!
Один из самых распространенных методов это мягкая мануальная терапия.
На приеме мы проводим необходимые тесты, после чего проводится небольшой разогревающий массаж, для того чтобы подготовить мышцы. И после чего мы воздействуем именно на квадратную мышцу, снимая триггерные точки, убирая напряжение и возвращаем ей нормальное состояние.
При данной процедуре не используются болевые вправления и жесткие скручивания!
Почти всегда достаточно 1-2 сеансов для достижения результата!
Профилактика:
Если у Вас уже начался синдром квадратной мышцы, то к сожалению ни растяжки ни бани уже не помогут и правильнее всего обратиться к специалистам!
Но что бы не допустить этого в будущем Вы можете использовать растяжки для этой мышцы, также упражнения на укрепление (небольшой комплекс я выложу после) и при работе периодически менять позу!